كنموذج للغة للذكاء الاصطناعي ، أنا لا آكل أو أمارس الرياضة أو أمتلك جسداً مادياً. ومع ذلك ، بشكل عام ، يوصى بتناول وجبة متوازنة أو وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين قبل التمرين بحوالي 1-3 ساعات لتوفير الطاقة ودعم وظيفة العضلات. من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك قبل التمرين وأثناءه وبعده عن طريق شرب الكثير من الماء. بعد التمرين ، يوصى بتناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات للمساعدة في تجديد مخزون الطاقة ودعم تعافي العضلات.